Po intensyvios treniruotės ar ilgos dienos žygyje jaučiate raumenų maudimą, o kiekvienas judesys reikalauja papildomų pastangų? Tinkamai pasirinkti maisto papildai padeda organizmui greičiau atsigauti po fizinio krūvio ir pasiruošti naujiems iššūkiams.

Magnis raumenų mėšlungiui ir nuovargiui malšinti

Intensyviai sportuojant ir prakaituojant organizmas netenka svarbių elektrolitų. Magnis užtikrina normalią raumenų veiklą, padeda išvengti varginančio raumenų mėšlungio naktį bei mažina nuovargio jausmą. Magnio citrato ir vitamino B6 derinys garantuoja geresnį įsisavinimą bei padeda nervų sistemai atsipalaiduoti prieš miegą. Sužinokite daugiau, kodėl magnio papildai yra nepakeičiama aktyvaus žmogaus kasdienybės dalis.

Baltymai ir kreatinas – raumenų atsistatymo pamatas

Baltymų vartojimas po treniruotės skatina raumenų masės išsaugojimą bei padeda greičiau atgauti jėgas po didelio krūvio. Išrūgų baltymai aprūpina organizmą būtinomis aminorūgštimis, tarp jų ir BCAA, kurios yra pagrindinės raumeninio audinio statybinės medžiagos. Kreatino monohidratas papildo raumenų ląstelių energijos atsargas (skatina ATP sintezę) ir didina fizinį pajėgumą atliekant trumpus, intensyvius pratimus. Skaitykite daugiau apie kreatino poveikį žygiuose ir treniruotėse.

Kolagenas sąnarių ir jungiamojo audinio apsaugai

Nors raumenys atsigauna palyginti greitai, sąnariams, sausgyslėms bei kremzlėms po didesnio krūvio reikia papildomo dėmesio. Hidrolizuotas kolagenas kartu su gliukozaminu, MSM ir chondroitinu padeda apsaugoti kremzles nuo nusidėvėjimo bei išlaikyti sąnarių judrumą. Sužinokite daugiau apie kolageną ir jo naudą sąnariams.

Omega-3 ir vitaminai imunitetui bei organizmo stiprinimui

Intensyvus fizinis krūvis sukelia organizmui laikiną stresą, todėl itin svarbu pasirūpinti ir imunine sistema. Omega-3 riebalų rūgštys (EPA ir DHA) palaiko normalią širdies bei smegenų veiklą, o vitaminai C ir D3 stiprina imunitetą. Be to, vitaminas C skatina natūralią kolageno gamybą organizme.

Kaip teisingai derinti maisto papildus atsistatymui?

Norint pasiekti geriausių rezultatų, verta atkreipti dėmesį į maisto papildų vartojimo laiką bei būdą. Riebaluose tirpius vitaminus ir omega riebalų rūgštis rekomenduojama gerti valgio metu (su riebalų turinčiu maistu), o magnį geriausia vartoti vakare prieš miegą.

Jeigu tik pradedate sportuoti arba norite tikslingiau susidėlioti organizmo atstatymo rutiną, peržvelkite mūsų patarimus giduose kaip pradėti vartoti maisto papildus bei kaip teisingai vartoti maisto papildus. Tinkamus produktus lengvai rasite mūsų Estijoje sukurtų ICONFIT maisto papildų asortimente. Susipažinkite su visais pasiūlymais „Toidupakk“ el. parduotuvės maisto papildų kategorijoje ir išsirinkite savo poreikiams geriausiai tinkančius produktus jau šiandien.