Raske treening või pikem matkapäev jättis lihased kangeks ning iga liigutus tundub vaevaline? Õigesti valitud taastumise toidulisandid aitavad kehal koormusest kiiremini toipuda ning säilitada töövõimet uuteks pingutusteks.

Magneesium lihaskrampide ja väsimuse leevendamiseks

Intensiivse koormuse ja higistamise käigus kaotab keha olulisi elektrolüüte. Magneesium toetab lihaste normaalset funktsioneerimist, aitab vältida piinavaid öiseid lihaskrampe ning vähendab üldist kurnatust. Magneesiumtsitraadi ja B6-vitamiini koosmõju soodustab paremat imendumist ja närvisüsteemi lõõgastumist enne uinumist. Loe täpsemalt, miks magneesiumi toidulisandid on aktiivse eluviisiga inimese varustuses asendamatud.

Valk ja kreatiin lihaste taastumise vundamendina

Treeningujärgne valgu tarbimine aitab säilitada lihasmassi ning toetab maksimaalse jõudluse taastumist pärast tugevat koormust. Vadakuvalk varustab keha vajalike aminohapetega, sealhulgas BCAA-ga, mis on olulised lihaskudede ehituskivid. Kreatiinmonohüdraat täiendab lihasrakkude energiavarusid (ATP sünteesi), soodustades füüsilist suutlikkust lühiajaliste ja intensiivsete pingutuste korral. Loe pikemalt kreatiini toime kohta matkal ja treeningul.

Kollageen liigeste ja sidekudede kaitseks

Kui lihased taastuvad suhteliselt kiiresti, siis liigesed, kõõlused ja kõhred vajavad suurema koormuse järel spetsiifilist hoolitsust. Hüdrolüüsitud kollageen koos glükoosamiini, MSM-i ja kondroitiiniga aitab säilitada kõhre kulumiskindlust ning liigeste liikuvust. Avasta rohkem teavet teemal kollageen ja selle kasulikkus liigestele.

Oomega-3 ja vitamiinid immuunsuse ning organismi toeks

Tugev füüsiline pingutus on organismile ajutine stressiallikas, mis nõuab tähelepanu ka immuunsüsteemi kaitsel. Oomega-3 rasvhapped (EPA ja DHA) toetavad südame- ja ajutalitlust, samal ajal kui C- ja D3-vitamiin panustavad immuunsüsteemi normaalsesse toimimisse ning C-vitamiin soodustab lisaks organismi loomulikku kollageenisünteesi.

Kuidas toidulisandeid taastumiseks õigesti kombineerida?

Maksimaalse efektiivsuse tagamiseks tasub tähelepanu pöörata toidulisandite ajastusele ja manustamisele. Rasvlahustuvaid vitamiine ja oomega-rasvhappeid on soovitatav võtta koos rasvasisaldusega toidukorraga, samal ajal kui magneesium sobib suurepäraselt õhtuseks tarbimiseks enne uinumist.

Kui oled alles alustamas või soovid oma taastumisrutiini täpsustada, vaata nõuandeid juhenditest kuidas alustada toidulisandite võtmist ning kuidas võtta toidulisandeid õigesti. Sobivad tooted leiad mugavalt meie Eestis välja töötatud ICONFIT toidulisandite valikust. Tutvu kõigi võimalustega Toidupakk e-poe toidulisandite kategoorias ja vali oma eesmärkidele vastavad tooted juba täna.