Kirjeldus

Kreatiin monohüdraat ICONFIT

Kreatiin monohüdraat ICONFIT on valmistatud puhastest esmaklassilistest allikatest. See on toodetud uusima tehnoloogia abil, moodustades eriti peene pulbri (mesh 200). See võimaldab kreatiinil paremini imenduda.  ICONFITi kreatiin on toodetud ekstra peene pulbrina, mille osakesed on 2-3 korda väiksemad kui enamikul teistel. Kreatiin monohüdraat on eriti efektiivne toidulisand sportlastele, suurendades füüsilist suutlikkust lühiajaliste ja intensiivsete füüsiliste pingutuste korral. Positiivne mõju ilmneb päevasel tarbimisel vähemalt 3 g kreatiini.

Igapäevane kreatiini tarbimine võib samuti suurendada regulaarselt treenivate üle 55-aastaste täiskasvanute lihasjõu mõju. Positiivne toime saavutatakse, kui tarbida 3 g kreatiini päevas koos lihastreeninguga, võimaldades koormuse suurendamist aja jooksul ja tuleks teha vähemalt kolm korda nädalas mitme nädala jooksul intensiivsusega vähemalt 65-75% ühe korduse maksimumkoormusest.

Kreatiin monohüdraat varustab lihasrakkusid energiaga

Kreatiin suurendab ATP sünteesi, mis tähendab, et lihasrakkudesse jõuab rohkem energiat. Kreatiinmonohüdraat on kõige tõhusam toidulisand, kui eesmärk on jõu ja lihaste ehitamine. Kreatiin esineb meie kehas loomulikult, peamiselt lihastes. Kreatiini võtmine toidulisandina kiirendab valgusünteesi, aidates sellega kaasa lihaste arengule.

Kuidas kreatiini tarbida?

Kreatiin on üks populaarsemaid ja enim uuritud toidulisandeid, mida kasutavad nii harrastus- kui ka tippsportlased. ICONFIT Mikroniseeritud Kreatiin Monohüdraat (Mesh 200) on suurepärane valik neile, kes otsivad puhast ja tõhusat kreatiinipulbrit, et parandada oma treeningutulemusi ja toetada lihaskasvu. Siin on põhjalik juhend, kuidas seda õigesti tarbida, et maksimeerida tulemusi.

Mis on kreatiin monohüdraat ja kuidas see toimib?

Kreatiin on looduslik aine, mida leidub meie kehas ning mis aitab varustada lihaseid energiaga. Kreatiinmonohüdraat, nagu ICONFIT-i toode, on kreatiini kõige tõhusam ja uuritud vorm. Selle tarbimine suurendab kreatiini taset lihastes, parandades jõudlust, vähendades väsimust ja toetades lihaskasvu.

Paljud sportlased tarbivad kreatiini selliselt: (enne kreatiini kasutuselevõttu tuleks konsulteerida oma perearstiga)

1. Alustage laadimisfaasiga (valikuline)

Kui soovite kiiresti suurendada kreatiinivarusid lihastes, võite alustada laadimisfaasiga:

• Annustamine: Tarbige 20 g kreatiini päevas 5–7 päeva jooksul, jaotades selle neljaks portsjoniks (5 g iga kord).
• Kuidas tarbida: Segage 5 g kreatiinipulbrit veega või oma lemmikuga treeningjärgse smuuti sisse. Võite seda võtta koos toiduga või eraldi.

Laadimisfaas ei ole kohustuslik – ka tavalise päevase annustamisega jõuab lihaste kreatiinitase maksimaalsele tasemele, kuid see võtab veidi kauem aega (umbes 3–4 nädalat).

2. Jätkake hooldusfaasiga

Pärast laadimisfaasi või kohe algusest peale võite üle minna hooldusannusele:

• Annustamine: Tarbige 3–5 g kreatiini päevas.
• Millal tarbida: Kreatiini võib võtta igal ajal päevas, kuid paljud sportlased eelistavad seda võtta kas enne või pärast treeningut koos süsivesikurikka toiduga, mis parandab kreatiini omastamist.

3. Püsige järjepidev

Kreatiini kasu ilmneb kõige paremini siis, kui seda tarbitakse regulaarselt. Ärge muretsege, kui mõnel päeval jääb vahele – olulisem on pikaajaline järjepidevus.

Kuidas valmistada?

ICONFIT Mikroniseeritud Kreatiin Monohüdraat (Mesh 200) on väga peene tekstuuriga ja kergesti segatav. Lisage soovitatav kogus:

• 200–300 ml vette, mahlasse või smuutisse.
• Segage, kuni pulber on täielikult lahustunud, ja nautige!

Kreatiin monohüdraat - kas esineb ka kõrvaltoimeid?

Kreatiin on ohutu ja hästi talutav enamikule inimestele, kui seda tarbida soovitatud kogustes. Siiski on mõned asjad, mida silmas pidada:

• Tarbige piisavalt vett, sest kreatiin tõmbab vett lihastesse ja võib dehüdratsiooni korral tekitada ebamugavust.
• Konsulteerige enne kreatiini kasutamist arstiga.

Kellele kreatiin sobib?

• Sportlastele, kes soovivad parandada jõudu ja plahvatuslikku jõudlust.
• Neile, kes soovivad toetada lihaskasvu ja taastumist.
• Veganitele ja taimetoitlastele, kelle loomulik kreatiinitase võib olla madalam, kuna kreatiin leidub peamiselt loomsetes toiduainetes.

Miks valida ICONFIT Mikroniseeritud Kreatiin Monohüdraat?

ICONFIT-i kreatiin on:

• 100% puhas ja ilma lisanditeta.
• Mikroniseeritud (Mesh 200), mis tagab kiire lahustumise ja parema imendumise.
• Kvaliteetne ja toodetud Eestis, järgides kõrgeimaid standardeid.

Kreatiin on lihtne, ohutu ja tõhus viis oma treeningutest maksimumi võtta. Kui lisate selle regulaarselt oma igapäevasesse rutiini, on tulemused kiiresti nähtavad – rohkem jõudu, vastupidavust ja paremat taastumist.

Avasta ICONFIT Mikroniseeritud Kreatiin Monohüdraat ja anna oma treeningutele uus hoog!

ICONFIT kvaliteet & hoolimine

ICONFITi tooted on Eestis välja töötatud ja ning põhinevad kõrgeimatel Euroopa kvaliteedistandarditel. Arendame oma tooteid koos toitumisspetsialistide, sportlaste ja toidutehnoloogidega.

ICONFITi tooted ei sisalda ebavajalikke kunstlikke stabilisaatoreid, värvaineid ega säilitusaineid. Meie kliendid tulevad ikka ja jälle tagasi tänu meie kvaliteedile, puhtusele ja headele maitsetele.

Vaata lisaks ka teisi toidulisandeid SIIT

Oled huvitatud hoopis matkatoitudest - vaata SIIT

Leia inspiratsiooni järgmisteks seiklusteks Toidupaki Instagramist ja Facebookist.