Kas oled kunagi pidanud matka pooleli jätma valusa päikesepõletuse tõttu? Avatud maastikul rännates ei piisa tavalisest kreemist – vajad kaitset, mis peab vastu nii tugevale UV-kiirgusele kui ka tundidepikkusele aktiivsele liikumisele ja higistamisele.

Mida tähendab SPF ja millist taset matkal vajad

Matkal viibid sa sageli tunde otsese päikese käes, mistõttu on õige kaitsefaktori valik kriitiline. SPF (Sun Protection Factor) näitab eelkõige kaitset UVB-kiirguse eest, mis on peamine päikesepõletuse tekitaja. Eksperdid soovitavad aktiivseks tegevuseks valida vähemalt SPF 30 või kõrgema kaitsefaktori, et tagada piisav barjäär.

Oluline on mõista, et SPF numbrid ei kasva lineaarselt ning ükski toode ei paku täielikku kaitset:

• SPF 30 blokeerib umbes 97% UVB-kiirgusest.
• SPF 50 blokeerib umbes 98% UVB-kiirgusest.
• Ükski päikesekaitsekreem ei suuda blokeerida 100% kiirgusest.

Kuna täielikku kaitset kreem üksi ei taga, on matkal asendamatu ka kvaliteetne matkavarustus ja sobiv riietus. Teadlik kihiline riietumine aitab sul kehatemperatuuri paremini reguleerida, vältides liigset higistamist, mis võib kaitsekreemi nahalt kiiremini maha pesta.

UVA ja UVB ehk laia spektriga kaitse

Päikesekiirgus jaguneb kaheks ohtlikuks tüübiks, mis mõlemad kahjustavad nahka erinevalt. Kui UVB-kiired tungivad naha pindmiste kihtideni ja on süüdi põletuses, siis UVA-kiired tungivad sügavamale ning on peamiseks naha vananemise põhjustajaks. Matkale minnes vali alati toode, millel on märge „broad spectrum“ ehk laia spektriga kaitse, mis garanteerib turvalisuse mõlema kiirgustüübi eest.

Kuna matkarajal võib ette tulla ootamatuid nahaärritusi või muid tervisemuresid, peaks korralik esmaabikomplekt matkale sisaldama ka vahendeid päikesepõletuse leevendamiseks. See on oluline turvavõrk juhuks, kui oled unustanud kreemi uuesti peale kanda või kui UV-kiirgus osutub oodatust tugevamaks.

Higi- ja veekindlus aktiivsel liikumisel

Matkamine on füüsiline pingutus ning higistamine on keha loomulik jahutusprotsess. Tavaline päikesekaitsekreem võib higiga silma valguda või lihtsalt maha kuluda, mistõttu tuleb otsida pakendilt märget „water resistant“. Oluline on teada, et ametlikud regulatsioonid ei luba tooteid nimetada „higikindlaks“ (sweatproof) või „päikeseblokiks“ (sunblock), kuna need terminid on eksitavad ja võivad tekitada väära turvatunnet.

Veekindlad tooted jagunevad testimistulemuste põhjal tavaliselt kaheks:

• 40 minutit – kaitse püsib märgadel tingimustel või higistades kuni 40 minutit.
• 80 minutit – pakub pikemaajalist kaitset intensiivse tegevuse ajal.

Pärast märgitud aja möödumist, tugevat higistamist või naha kuivatamist tuleb kaitsekihti kindlasti uuendada. Lisaks kreemile pakuvad kehale füüsilist kaitset ka spetsiaalsed meeste matkapüksid või naiste matkapüksid, mis on disainitud vastupidavatest ja sageli UV-kindlatest materjalidest.

Korduv pealekandmine on eduka kaitse alus

Kõige sagedasem viga matkal on kreemi pealekandmine vaid korra hommikul enne rajale asumist. Tegelikkuses tuleb päikesekaitset uuesti peale kanda vähemalt iga 2 tunni järel, märgade tingimuste või tugeva higistamise korral veelgi sagedamini. Et see meelest ei läheks, tasub kreemitoosi hoida kergesti ligipääsetavas kohas.

Kui sinu parim seljakott päevamatkaks on hästi organiseeritud, hoia päikesekaitsevahendeid välistaskus. Nii saad kaitsekihti uuendada ka lühikeste puhkepauside ajal ilma kogu varustust lahti pakkimata.

Füüsiline kaitse ja peakatted

Alati ei piisa ainult kreemist, eriti näo ja silmade kaitsmisel, kus nahk on eriti tundlik. Kvaliteetne nokamüts on matkaja parim kaaslane, pakkudes püsivat varju ja kaitstes peanahka põletuse eest. Nokamütsid on praktilised, kuna need ei kulu liikumisel maha ning pakuvad silmadele olulist leevendust eredas valguses.

Vali oma järgmiseks seikluseks vastupidav nokamüts, mis on disainitud just aktiivseks liikumiseks:

Valides matkaks sobivat päikesekaitset, eelista alati laia spektriga ja veekindlaid tooteid, mille kaitsefaktor on vähemalt SPF 30. Kombineerides kvaliteetse kreemi õige peakatte ja matkariietusega, tagad endale muretu päeva looduses ja väldid valusaid põletusi.

Valmistu oma järgmiseks matkaks põhjalikult ja hangi kogu vajalik varustus Toidupakk.ee e-poest – kiire tarne toob kauba kohale 1-2 tööpäevaga!