Aprašymas

Kreatino monohidratas ICONFIT

ICONFIT kreatino monohidratas pagamintas iš grynų, aukščiausios kokybės žaliavų. Jis gaminamas naudojant naujausias technologijas, todėl gaunami ypač smulkūs milteliai (mesh 200). Tai leidžia kreatinui geriau pasisavinti. ICONFIT kreatinas gaminamas kaip ypač smulkūs milteliai, kurių dalelės yra 2–3 kartus mažesnės nei daugumos kitų. Kreatino monohidratas yra ypač efektyvus maisto papildas sportininkams, didinantis fizinį pajėgumą atliekant trumpalaikius, intensyvius fizinius pratimus. Teigiamas poveikis pasireiškia per dieną suvartojant bent 3 g kreatino.

Kasdienis kreatino vartojimas taip pat gali padidinti reguliariai besitreniruojančių vyresnių nei 55 metų suaugusiųjų raumenų jėgos poveikį. Teigiamas poveikis pasiekiamas vartojant 3 g kreatino per dieną kartu su jėgos treniruotėmis, leidžiančiomis laikui bėgant didinti krūvį; treniruotis reikėtų bent tris kartus per savaitę kelias savaites, intensyvumu, siekiančiu bent 65–75 % vieno kartojimo maksimumo.

Kreatino monohidratas aprūpina raumenų ląsteles energija

Kreatinas didina ATP sintezę, o tai reiškia, kad raumenų ląsteles pasiekia daugiau energijos. Kreatino monohidratas yra veiksmingiausias maisto papildas, kai tikslas yra jėgos ir raumenų auginimas. Kreatino natūraliai yra mūsų organizme, daugiausia raumenyse. Kreatino vartojimas kaip papildas pagreitina baltymų sintezę, taip prisidėdamas prie raumenų vystymosi.

Kaip vartoti kreatiną?

Kreatinas yra vienas populiariausių ir labiausiai ištirtų maisto papildų, kurį naudoja tiek mėgėjai, tiek aukščiausio lygio sportininkai. ICONFIT mikronizuotas kreatino monohidratas (Mesh 200) yra puikus pasirinkimas ieškantiems grynų ir veiksmingų kreatino miltelių, kad pagerintų savo treniruočių rezultatus ir palaikytų raumenų augimą. Štai išsamus vadovas, kaip jį teisingai vartoti, kad pasiektum maksimalių rezultatų.

Kas yra kreatino monohidratas ir kaip jis veikia?

Kreatinas yra natūrali medžiaga, randama mūsų organizme, padedanti aprūpinti raumenis energija. Kreatino monohidratas, kaip ir ICONFIT produktas, yra veiksmingiausia ir labiausiai ištirta kreatino forma. Jo vartojimas padidina kreatino kiekį raumenyse, pagerina darbingumą, mažina nuovargį ir skatina raumenų augimą.

Daugelis sportininkų kreatiną vartoja taip: (prieš pradedant vartoti kreatiną reikėtų pasitarti su šeimos gydytoju)

1. Pradėk nuo užkrovos fazės (pasirinktinai)

Jei nori greitai padidinti kreatino atsargas raumenyse, gali pradėti nuo užkrovos fazės:

• Dozavimas: Vartok 20 g kreatino per dieną 5–7 dienas, padalijant į keturias porcijas (po 5 g kiekvieną kartą).
• Kaip vartoti: Sumaišyk 5 g kreatino miltelių su vandeniu arba įmaišyk į savo mėgstamą kokteilį po treniruotės. Gali vartoti su maistu arba atskirai.

Užkrovos fazė nėra privaloma – net ir vartojant įprastą paros dozę, kreatino kiekis raumenyse pasieks maksimalų lygį, tačiau tai užtruks šiek tiek ilgiau (apie 3–4 savaites).

2. Tęsk palaikomąją fazę

Po užkrovos fazės arba iškart nuo pat pradžių gali pereiti prie palaikomosios dozės:

• Dozavimas: Vartok 3–5 g kreatino per dieną.
• Kada vartoti: Kreatiną galima vartoti bet kuriuo paros metu, tačiau daugelis sportininkų jį renkasi vartoti prieš arba po treniruotės kartu su angliavandenių turinčiu maistu, kuris pagerina kreatino pasisavinimą.

3. Būk nuoseklus

Kreatino nauda geriausiai pasireiškia tada, kai jis vartojamas reguliariai. Nesijaudink, jei kurią dieną praleisi – svarbiau yra ilgalaikis nuoseklumas.

Kaip paruošti?

ICONFIT mikronizuotas kreatino monohidratas (Mesh 200) yra labai smulkios tekstūros ir lengvai maišomas. Įpilk rekomenduojamą kiekį į:

• 200–300 ml vandens, sulčių ar kokteilio.
• Maišyk, kol milteliai visiškai ištirps, ir mėgaukis!

Kreatino monohidratas – ar būna šalutinių poveikių?

Kreatinas yra saugus ir gerai toleruojamas daugumos žmonių, jei vartojamas rekomenduojamais kiekiais. Tačiau verta atkreipti dėmesį į kelis dalykus:

• Gerk pakankamai vandens, nes kreatinas traukia vandenį į raumenis ir esant dehidratacijai gali sukelti diskomfortą.
• Prieš vartodamas kreatiną pasitark su gydytoju.

Kam tinka kreatinas?

• Sportininkams, norintiems padidinti jėgą ir sprogstamąją galią.
• Tiems, kurie nori palaikyti raumenų augimą ir atsistatymą.
• Veganams ir vegetarams, kurių natūralus kreatino kiekis gali būti mažesnis, nes kreatino daugiausia randama gyvūninės kilmės produktuose.

Kodėl rinktis ICONFIT mikronizuotą kreatino monohidratą?

ICONFIT kreatinas yra:

• 100 % grynas ir be priedų.
• Mikronizuotas (Mesh 200), kas užtikrina greitą tirpimą ir geresnį pasisavinimą.
• Kokybiškas ir pagamintas Estijoje, laikantis aukščiausių standartų.

Kreatinas yra paprastas, saugus ir veiksmingas būdas išspausti maksimumą iš savo treniruočių. Jei reguliariai įtrauksi jį į savo kasdienybę, rezultatai bus greitai matomi – daugiau jėgos, ištvermės ir geresnis atsistatymas.

Atrask ICONFIT mikronizuotą kreatino monohidratą ir suteik savo treniruotėms naują pagreitį!

ICONFIT kokybė ir rūpestis

ICONFIT produktai sukurti Estijoje ir remiasi aukščiausiais Europos kokybės standartais. Savo produktus kuriame kartu su mitybos specialistais, sportininkais ir maisto technologais.

ICONFIT produktuose nėra nereikalingų dirbtinių stabilizatorių, dažiklių ar konservantų. Mūsų klientai grįžta vėl ir vėl dėl mūsų kokybės, grynumo ir puikaus skonio.

Daugiau maisto papildų rasi ČIA

Jei domiesi maistu žygiams – žiūrėk ČIA

Pasisemk įkvėpimo kitiems nuotykiams Toidupakk Instagram ir Facebook paskyrose.