Skausmingas odos nudegimas gali greitai sugadinti net ir kruopščiausiai suplanuotą nuotykį. Žygiuojant atvirose vietovėse įprasto kosmetinio kremo dažnai nepakanka – jums reikalinga patikima apsauga, kuri atlaikytų intensyvų UV spinduliavimą, valandų valandas trunkantį aktyvų judėjimą ir prakaitavimą.

Ką nurodo SPF ir kokio lygio apsaugos reikia žygeiviui?

Saulėkaitoje žygeiviai dažnai praleidžia visą dieną, todėl tinkamo apsaugos faktoriaus pasirinkimas yra kritiškai svarbus. SPF (Sun Protection Factor) nurodo apsaugos nuo UVB spindulių lygį – būtent šie spinduliai yra pagrindinis nudegimų sukėlėjas. Ekspertai rekomenduoja aktyviai veiklai gamtoje rinktis priemones, turinčias bent SPF 30 ar didesnį faktorių.

Svarbu suprasti, kad SPF rodiklis nedidėja tiesiškai ir jokia priemonė nesuteikia šimtaprocentsio saugumo:

• SPF 30 blokuoja apie 97 % UVB spindulių.
• SPF 50 blokuoja apie 98 % UVB spindulių.
• Nė vienas apsauginis kremas negali visiškai (100 %) apsaugoti nuo spinduliuotės.

Kadangi vien kosmetinės priemonės neužtikrina visiškos saugos, žygyje nepakeičiama tampa kokybiška žygių įranga ir tinkama apranga. Tikslingas aprangos sluoksniavimas padeda geriau reguliuoti kūno temperatūrą ir išvengti perteklinio prakaitavimo, kuris greitai nuplauna apsauginį sluoksnį nuo odos.

UVA ir UVB – plataus spektro apsauga

Saulės spinduliuotė skirstoma į du pavojingus tipus, kurie odą pažeidžia skirtingai. Jei UVB spinduliai veikia paviršinius sluoksnius ir sukelia matomą paraudimą bei nudegimą, tai UVA spinduliai skverbiasi giliau ir yra pagrindinė ankstyvo odos senėjimo priežastis. Ruošdamiesi žygiui, visada rinkitės priemonę su užrašu „broad spectrum“ (plataus spektro apsauga) – tai garantuoja saugumą nuo abiejų tipų spindulių.

Kadangi kalnuose ar miškuose gali pasitaikyti netikėtų odos sudirgimų, tinkamas pirmosios pagalbos rinkinys žygiui turėtų apimti ir priemones po nudegimo (pavyzdžiui, pantenolį). Tai svarbi atsargumo priemonė tam atvejui, jei pamirštumėte laiku atnaujinti kremą arba UV spinduliuotė pasirodytų stipresnė nei tikėtasi.

Atsparumas prakaitui ir vandeniui aktyvaus judėjimo metu

Žygiavimas reikalauja fizinių pastangų, o prakaitavimas yra natūrali kūno reakcija siekiant atvėsti. Įprastas apsauginis kremas sumišęs su prakaitu gali patekti į akis arba tiesiog nusiplauti, todėl ant pakuotės būtina ieškoti žymos „water resistant“ (atsparus vandeniui). Verta žinoti, kad oficialūs reglamentai draudžia produktus vadinti „prakaitui atspariais“ (sweatproof) arba „saulės blokatoriais“ (sunblock), nes šie terminai yra klaidinantys.

Vandeniui atsparūs produktai pagal testavimo rezultatus skirstomi į dvi kategorijas:

• 40 minučių – apsauga išlieka drėgnomis sąlygomis arba aktyviai prakaituojant iki 40 minučių.
• 80 minučių – užtikrinama ilgesnė apsauga intensyvios veiklos metu.

Pasibaigus šiam laikui, gausiai suprakaitavus ar nusišluosčius odą rankšluosčiu, apsauginį sluoksnį būtina atnaujinti. Be kremų, papildomą fizinį barjerą sukuria ir specialios vyriškos žygių kelnės bei moteriškos žygių kelnės, pasiūtos iš patvarių ir dažnai nuo UV spindulių saugančių medžiagų.

Reguliarus tepimas – veiksmingos apsaugos paslaptis

Dažniausia žygeivių klaida – pasitepti kremu tik vieną kartą ryte prieš išeinant į maršrutą. Realybėje apsaugą nuo saulės būtina atnaujinti bent kas 2 valandas, o esant dideliam karščiui ar drėgmei – dar dažniau. Kad apie tai nepamirštumėte, priemones laikykite lengvai pasiekiamoje vietoje.

Jei jūsų kuprinė dienos žygiui suorganizuota tinkamai, apsauginį kremą ar pieštuką įsidėkite į išorinę kišenę ar skyrių ant juosmens diržo. Taip galėsite atnaujinti apsaugą net ir trumpo sustojimo metu, neišpakuodami viso kuprinės turinio.

Fizinė apsauga ir galvos apdangalai

Vien kremo ne visada pakanka, ypač saugant veidą, ausis ir sprandą, kur oda yra itin jautri. Kokybiška kepurė su snapeliu yra geriausia žygeivio palydovė, sukurianti nuolatinį šešėlį ir sauganti galvos odą nuo perkaitimo bei nudegimų. Be to, tai praktiškas pasirinkimas, nes kepurė „nenusiplauna“ judant ir suteikia poilsį akims esant ryškiai šviesai.

Savo kitam nuotykiui rinkitės patvarią, aktyviam judėjimui pritaikytą kepurę:

Rinkdamiesi apsaugą nuo saulės žygiui, pirmenybę teikite plataus spektro ir vandeniui atsparioms priemonėms su bent SPF 30 faktoriumi. Derindami kokybišką kremą su tinkama apranga ir galvos apdangalu, užsitikrinsite saugią bei malonią dieną gamtoje.

Kruopščiai pasiruoškite kitam savo žygiui ir įsigykite visą reikiamą įrangą Toidupakk.ee internetinėje parduotuvėje – greitas pristatymas jus pasieks per 1–2 darbo dienas!